家コンテンポラリーグルテンフリー

おいしいグルテンフリーの夏の食べ物

夏をおいしく楽しむ方法をお探しですか？グルテンフリーの食事だからといって、季節のおいしいおやつをすべて逃す必要があるわけではありません。どれもおいしく食べられる、おいしいレシピがたくさんあります。軽くて爽やかなサラダから風味豊かなグリル料理、贅沢なデザートまで、誰もが楽しめるものが揃っています。最高においしいグルテンフリーの夏の食べ物で味覚を刺激する準備をしましょう。

夏に最適なグルテンフリーの食事は何ですか?

夕食までの軽食を探している場合でも、プールサイドでくつろぎながら楽しめるものを探している場合でも、健康的なグルテンフリーの選択肢がたくさんあります。スイカ、パイナップル、マンゴーなどの甘くておいしい果物に塩をふりかけると、とてもおいしいおやつになります。より満腹感のあるスナックが必要な場合は、自家製のエネルギーバイトやオートミールバーを作ってみてください。冒険したいなら、ズッキーニのフリッターを作ってみましょう。これらの一口サイズのスナックは、前菜としても、軽いランチとしてもお楽しみいただけます。作るのも簡単で、さらに食べやすいですよ！

グルテンフリーを食べることの利点

これらのグルテンフリーの夏のレシピはおいしいだけでなく、グルテンフリーの食事には多くの健康上の利点があります。セリアック病および非セリアック病グルテン過敏症の人にとって、グルテンフリーの食事を食べることは、体内の炎症を軽減し、それらの症状に伴う不快な症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、グルテンフリーの食事を続けている人は、よりエネルギーが満ちていると感じ、消化が改善されたと報告しています。グルテンフリー食品は、対応する食品よりも繊維質が多く、通常は栄養価が高い傾向があります。キヌアのサラダから、スパイシーなワカモレをトッピングしたグリルチキンまで、加工食品のことを忘れさせてくれるようなおいしいレシピがたくさんあります。

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グルテンフリー 夏向けのアイデア
チーズ入りビダリア®オニオンディップ

チーズ入りビダリア®オニオンディップは、グルテンフリーで乳卵不使用のベジタリアンレシピで、6人分です。このオードブルは1人分あたり641カロリー、タンパク質10g 、脂質64gです。1人分あたり1.15ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーします。 1人がこのレシピに感銘を受けました。これはAllrecipesが提供しています。塩、挽きたてコショウ、マヨネーズ、玉ねぎ、その他の材料があれば、作ることができます。スーパーボウルに最適です。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約35分です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア38%に値すると判断しました。このスコアはあまり素晴らしいとは言えません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ビダリアン オニオン グラタン {ベイクド ブルーミン オニオン} 、スモーキー スイート ビダリアン オニオン アンド ビーンズ、キャラメル オニオン ディップ。

スパイシーパイナップルサルサ

スパイシーパイナップルサルサンのレシピは、約1時間5分で完成します。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、そして乳卵ベジタリアンのメキシコ料理愛好家にとって、間違いなく素晴らしい選択肢です。このオードブルは、1食あたり21カロリー、タンパク質1g 、脂質0gです。このレシピは56人分で、1食あたり25セントです。Taste of Homeに掲載されているこのレシピには、1人のファンがいます。コショウ、ニンニク、玉ねぎ、そしてその他の材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピは驚くほど美味しくなります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは37%で、それほど優れているとは言えません。このレシピがお気に召しましたら、グリルチキンのパイナップルサルサ添え、グリル サーモンのチェリー、パイナップル、マンゴーサルサ添え、ホタテのソテーのパイナップル、ジンジャー、レモングラスサルサ添えなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

サボイキャベツ、ジャガイモ、ビットーのピッツォケリ

サボイキャベツ、ジャガイモ、ビット入りピッツォケリは、サイドディッシュのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。このグルテンフリーのレシピは 4 人分で、1人分あたり 1.22 ドルです。この料理 1 人分には、約12g のタンパク質、 27g の脂質、合計401 カロリーが含まれています。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人分はちょうどいいと言うでしょう。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約40 分かかります。Foodnetwork からのこのレシピでは、レシピのピッツォケリ、塩、ニンニク、バターが必要です。全体として、このレシピは54% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、サボイキャベツとチーズのポレンタ ニョッキ、リーキのコンフィ入りサボイキャベツとセロリの根のスープ、 ソテーしたキャベツと焼きたてのコンビーフなどのレシピも気に入るかもしれません。

オレンジミニマフィン

オレンジミニマフィンは、乳卵ベジタリアンの朝食です。このレシピは24人分です。1食あたり13セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの2％をカバーします。1食分には116カロリー、タンパク質1g 、脂質3gが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。ベーキングパウダー、卵、小麦粉、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0％で、改善の余地があります。バナナトフィーチップミニマフィン、 グルテンフリーパンプキンドーナツホール（別名ミニマフィン） 、ミニチョコチップ＆フラックスバナナマフィンは、このレシピによく似ています。

電子レンジチキンパルメザン

電子レンジで作るチキンパルメザンのレシピなら、約30分で地中海料理への欲求を満たすことができます。1食あたり1.58ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの23%をカバーします。この料理1食分には、約31gのタンパク質、 7gの脂質、合計269カロリーが含まれています。このレシピは6人分です。Taste of Homeのこのレシピには、トマトソース、ガーリックパウダー、パセリフレーク、パルメザンチーズが必要です。このメインコースは、数人が本当に気に入りました。78人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコアが85%で、この料理は傑出しています。類似のレシピには、Quick Fix Microwave Brownie 、 Microwave Eggless Chocolate Lave Mug Cake 、 Best Chicken Parmesanなどがあります。

チーズポテトパフ

チーズ ポテト パフは、まさにあなたが探していたサイド ディッシュかもしれません。このレシピは 10 人分です。1 食分には417 カロリー、 12 g のタンパク質、 23 g の脂質が含まれています。1食分あたり 80 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の16% をカバーします。1 人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。バター、塩、ジャガイモ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約1 時間 25 分かかります。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコアは 46%で、この料理は良いです。類似のレシピには、パフ ペースト キッシュ、チョコレート パフ ペストリー スクエア、ナポレオン - クリーミー パフ ペストリー ケーキなどがあります。

バッファローチキンディップ

バッファローチキンディップは、始めから終わりまで約30 分かかります。1食あたり 65 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。この料理 1 食分には、約9 g のタンパク質、 14 g の脂質、合計168 カロリーが含まれています。このレシピは 16 人分です。バッファローウィングソース、ランチドレッシング、クリームチーズ、および他のいくつかの材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。スーパーボウルイベントでヒットすることでしょう。845 人がこのレシピに感銘を受けました。オードブルとしてよく合います。これは Taste of Home が提供しています。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコアは 36%で、かなり悪いです。同様のレシピには、Frank's® Redhot® バッファローチキンディップ、バッファローランチチキンディップ、ベストバッファローチキンチリなどがあります。

イチジクと玉ねぎのスプレッド

イチジクとオニオンのスプレッドは、最初から最後まで約45 分かかります。このレシピは 24 人分です。このオードブルは 1 食あたり43 カロリー、タンパク質 0g 、脂質 2gです。1食あたり 39 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。 1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。砂糖、ミッションイチジク、オリーブオイル、および他のいくつかの材料が手元にある場合は、このレシピを作ることができます。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、およびビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。これは Allrecipes により提供されています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 0% に値すると判断しました。このスコアは改善可能です。類似のレシピとして、ブルーチーズタルトレットとイチジクジャムとクルミ入り、イチジクとアーモンドのカップケーキ、イチジクとヤギチーズのピザとペストをお試しください。

生ハムで巻いたハドック

生ハムで包んだハドックは、グルテンフリーで原始的なペスカタリアンのレシピで、4人分です。1人分には、 311カロリー、 30gのタンパク質、 20gの脂質が含まれています。1人分あたり4.15ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの17%をカバーします。このレシピは、1人の食通と料理人に好まれています。Taste of Homeのこのレシピでは、デリハム、トマト、塩、コショウが必要です。このメインコースを本当に気に入ったのはほんの一握りの人でした。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア53%を獲得しており、これは良好です。類似のレシピには、鶏もも肉の生ハム巻き、バジルクリスプ添えの生ハム巻きブロッコリーニ、ベイクドスパイシーマスタードハドックがあります。

シンプルなポーチポテト

シンプルなポーチポテトは、まさにあなたが探していたグルテンフリーで乳卵ベジタリアンのレシピかもしれません。この料理1食分には、約11gのタンパク質、 17gの脂質、合計507カロリーが含まれています。このレシピは4人分です。1食分あたり1.22ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの21%をカバーします。このレシピを試して気に入った人は1人です。スプレッド、オレガノ、ジャガイモ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間5分かかります。手頃な価格のサイドディッシュとして最適です。Allrecipesが提供しています。全体として、このレシピは74%という高いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピについては、 「2 つの簡単なコツでシンプルな BLT をお気に入りの夏のランチにアップグレードする方法」、 「焼き詰めポテト (タンドリー ポテト)」 、および 「一日中簡単に作れるスロー クッカーの FALL OFF the BONE リブ」をお試しください。

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