コンテンポラリービーガン

暑い夏においしいビーガン料理

あなたが自分の意思でビーガンであるか、食事制限があるためかにかかわらず、夏はビーガンの食生活を貫くのが難しい時期になる可能性があります。暑さでエネルギーが奪われ、体がだるくなり、料理をする気も起きなくなることがあります。しかし、少しの計画と創造性があれば、夏の間でもおいしいビーガン料理を楽しむことができます。新鮮な季節の食材に焦点を当てたビーガン料理は、軽くてさわやかで、準備が簡単で、食べるのが本当に楽しいものになります。冷たいスープやサラダからグリル野菜、簡単な軽食まで、食欲を満たし、エネルギーとリフレッシュを保つおいしいビーガン メニューを作成できます。この夏はおいしいヴィーガン料理を楽しみましょう!

夏に最適なビーガン料理は何ですか?

夏は、新鮮な季節の果物や野菜を楽しむのに最適な季節です。あなたの食事を軽く、風味豊かで楽しいものにするのに役立つおいしいオプションがたくさんあります。夏の間に活用するのに最適なビーガン食材には、トマト、キュウリ、ナス、ピーマン、トウモロコシ、スイカ、桃、チェリーなどがあります。これらの食材はどれも風味豊かで、さまざまなレシピに使用できます。トマトは冷たいスープやサラダを作るのに最適です。キュウリはフムスとよく合い、簡単なおやつになります。ナスはグリルまたはローストして簡単なおかずにできます。ピーマンはサンドイッチやタコスに加えることができます。トウモロコシはパスタ料理に美味しく加えられます。スイカはサラダに甘みとジューシーさを加えます。桃はデザートに焼くのに最適です。チェリーはアイスクリームの素晴らしいトッピングになります。夏の間はこれらすべてのオプションが利用できるので、ビーガンの食事に飽きることはありません。

暑さを乗り切る簡単ビーガンスナック

夏にビーガンを食べるための鍵は、準備が簡単で軽くて新鮮な食材に焦点を当てることです。スナックに関しては、あまり手間をかけずに利用できる選択肢がたくさんあります。午後の軽食として、フムスとスライスした野菜をクラッカー数枚と一緒にお召し上がりください。冷凍バナナをブレンドして、甘くてクリーミーなスムージーを作ってみてください。または、ワカモレを泡立てて、トルティーヤチップスやピタパンと一緒にお召し上がりください。より充実したスナックとして、グリルした野菜、黒豆、お好みのサルサを詰めたビーガン タコスを作ることもできます。そしてもちろん、新鮮なフルーツなしでは夏のメニューは完成しません。スイカのスライス、ブルーベリー、リンゴ、またはその他のお気に入りのフルーツを選んでも、夏のビーガン メニューに加えるのに最適です。

ビーガン 夏向けのアイデア
悪役のように落ち着くマルガリータ

Chill'n Like a Villain Margarita は、まさにあなたが探していた飲み物かもしれません。このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは 1 人分で、1 人分 3.0 ドルかかります。この料理 1 人分には、約1g のタンパク質、 0g の脂質、合計207 カロリーが含まれています。このレシピを作った人は少数ですが、1 人がちょうどいいと言うでしょう。テキーラブランコ、マンゴー、コリアンダー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15 分かかります。これは Foodnetwork によって提供されています。全体として、このレシピは33% のスプーンスコアを獲得しており、それほど高くはありません。このレシピが気に入ったユーザーは、 I Like My Peas with Pancetta 、 Blood Orange Margarita 、およびClassic Margaritaも気に入っています。

焼かないラザニア

地中海料理のレシピはいくらあっても困りません。ノーベイク・ラザニアをぜひお試しください。このレシピは2人分で、1人前あたり1.93ドルです。このメインコースは、1人前あたり462カロリー、タンパク質28g 、脂質16gです。7人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。準備から盛り付けまで、このレシピは約30分かかります。Taste of Homeのこのレシピは、キャノーラ油、ラザニアヌードル、マッシュルーム、コショウが必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア68%を獲得しており、これは堅実な結果です。 バターナッツスクワッシュとズッキーニのラザニア(グルテンフリー)、ビーガン、クロックポットラザニア、イージーギフトラザニアはこのレシピによく似ています。

ルバーブレーズンマーマレード

ルバーブ レーズン マーマレードは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピで、32 人分あります。1 人分には、約0g のタンパク質、 0g の脂質、合計170 カロリーが含まれています。1 人分あたり 32 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。このレシピは 1 人の食通と料理人に好まれています。レモン、オレンジ、ルバーブ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約35 分かかります。このレシピがあれば、母の日がさらに特別なものになります。これは Taste of Home が提供しています。調味料としてもよく使えます。全体的に、このレシピはスプーン評価スコアが非常に悪い (ただしまだ修正可能) 0% です。類似のレシピとしては、ウイスキーセビリアマーマレードスフレ、オレンジマーマレード入りアーモンドケーキ、シトラストマトマーマレードなどがあります。

チリビーンズ入りホットドッグ

チリビーンズ入りホットドッグは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。1食あたり1.19ドルのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの16%をカバーします。このレシピは12人分です。この料理1食分には、約24gのタンパク質、 23gの脂質、合計540カロリーが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには48人のファンがいます。いつでも楽しめますが、スーパーボウルには特にぴったりです。このレシピは典型的なアメリカ料理です。お店に行って、ピント豆、チェダーチーズ、ニンニク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約50分です。全体として、このレシピは72%という高いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして 、自家製チリソースのスパイシーチキン コーン ドッグ、コラードで巻いたソーセージ コーン ドッグ、自家製ベイクド コーン ドッグ + ビーガン バージョンをお試しください。

フルーティーサングリア

フルーティーなサングリアは、飲み物のコレクションを増やすのに良いレシピかもしれません。1食分には165カロリー、タンパク質1g 、脂肪0gが含まれています。1食分あたり1.84ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの4%をカバーします。このレシピは8人分です。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15分かかります。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、ワイン、レモン汁、イチゴ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。スプーンスコアは28%で、それほど目立つものではありません。同様のレシピには、フルーティーカレーチキンサラダ、フルーティーヨーグルトパフェ、グルテンフリーフルーティークランブルがあります。

ラズベリーピューレ

ラズベリーピューレは、オードブルのレシピボックスを拡張するのにぴったりのレシピかもしれません。このレシピは16人分です。体型を気にしていますか?グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのこのレシピは、1食あたり44カロリー、タンパク質0g 、脂質0gです。1食あたり30セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。このレシピは1人のグルメと料理人に好まれています。これはTaste of Homeによって提供されています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約15分かかります。お店に行って、コーンスターチ、レモン汁、水、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。全体的に、このレシピはスプーンスコア0%という非常に悪い(しかしまだ修正可能です)評価を得ています。ラズベリーアイシングのラズベリーカップケーキ、バジルピーピューレを添えたニジマス、キウイとレモンのピューレを添えたサーモンなどは、このレシピによく似ています。

フムス

グルテンフリー、乳製品フリー、乳卵ベジタリアン、ビーガンのレシピをレシピボックスに追加したい場合は、フムスは試してみる価値があるかもしれません。このレシピは11人分で、1人分あたり77カロリー、タンパク質3g 、脂質5gです。1人分あたり23セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの4%をカバーします。このレシピは中東料理の典型です。ひよこ豆、タヒニ、レモン汁、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。安価なオードブルとして最適です。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。Foodnetworkのこのレシピには19,503人のファンがいます。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア69%を獲得しており、これはかなり良い結果です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:基本のフムス、バジルライムホワイトビーンフムス、バッファローウィングフムス。

地中海風チップス&ディップ

地中海風チップス&ディップは、最初から最後まで約30分かかります。このオードブルは1食あたり172カロリー、タンパク質7g 、脂質4gです。このレシピは8人分で、1食あたり51セントです。数人がこのレシピを作りましたが、36人が大満足しています。スーパーボウルのイベントで大ヒット間違いなしです。Taste of Homeがお届けします。お店に行ってパセリの小枝、ニンニク、ピタパン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。アメリカ料理が好きな人にはお手頃なレシピです。乳製品不使用、乳卵菜食、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。全体的に、このレシピはスプーンスコア85%という高い評価を得ています。類似のレシピには、ヘルシーなほうれん草とパルメザンチーズのディップとピタチップス、地中海ハーブディップ、地中海ほうれん草とアーティチョークのディップがあります。

フルーツブレッド用洋梨スプレッド

フルーツブレッド用の洋梨スプレッドは、最初から最後まで約20 分かかります。このレシピは 4 人分で、1 食あたり 41 セントかかります。この調味料は 1 食あたり73 カロリー、タンパク質 0g 、脂質 0gです。 9 人がこのレシピを作り、また作る予定です。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。 Allrecipes のこのレシピには、砂糖漬けのショウガ、洋梨、バニラエキス、砂糖が必要です。すべてを考慮して、このレシピのスプーン評価は 0% に値します。このスコアは改善可能です。類似のレシピとして、 ズッキーニ チーズ スプレッド Served With Artisan Bread 、 フルーツ ファルーダ - ミックスフルーツの作り方 - ファルーダの種類、チョコレート ナッツ スプレッドをお試しください。

ブランマフィンIII

ブランマフィン III はまさにあなたが探していた朝食かもしれません。このレシピは 24 人分で、1 人分あたり 16 セントです。体型を気にしていますか? この乳卵ベジタリアンレシピは、1 人分あたり86 カロリー、タンパク質 3g 、脂質 3gです。お店に行って、小麦粉、バター、バターミルク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これは Allrecipes が提供しています。37 人がこのレシピを美味しく満足のいくものと評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約30 分かかります。すべての要素を考慮して、このレシピはスプーンスコア 41% を獲得しており、これは堅実な結果です。しっとりスペルト小麦ブランマフィン、しっとりビーガンスペルト小麦ブランマフィン、 卵を使わないキヌアバナナアーモンドマフィン - キヌアマフィンの作り方はこのレシピによく似ています。

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