家コンテンポラリーグルテンフリー

おいしいグルテンフリーの夏の食べ物

夏をおいしく楽しむ方法をお探しですか？グルテンフリーの食事だからといって、季節のおいしいおやつをすべて逃す必要があるわけではありません。どれもおいしく食べられる、おいしいレシピがたくさんあります。軽くて爽やかなサラダから風味豊かなグリル料理、贅沢なデザートまで、誰もが楽しめるものが揃っています。最高においしいグルテンフリーの夏の食べ物で味覚を刺激する準備をしましょう。

夏に最適なグルテンフリーの食事は何ですか?

夕食までの軽食を探している場合でも、プールサイドでくつろぎながら楽しめるものを探している場合でも、健康的なグルテンフリーの選択肢がたくさんあります。スイカ、パイナップル、マンゴーなどの甘くておいしい果物に塩をふりかけると、とてもおいしいおやつになります。より満腹感のあるスナックが必要な場合は、自家製のエネルギーバイトやオートミールバーを作ってみてください。冒険したいなら、ズッキーニのフリッターを作ってみましょう。これらの一口サイズのスナックは、前菜としても、軽いランチとしてもお楽しみいただけます。作るのも簡単で、さらに食べやすいですよ！

グルテンフリーを食べることの利点

これらのグルテンフリーの夏のレシピはおいしいだけでなく、グルテンフリーの食事には多くの健康上の利点があります。セリアック病および非セリアック病グルテン過敏症の人にとって、グルテンフリーの食事を食べることは、体内の炎症を軽減し、それらの症状に伴う不快な症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、グルテンフリーの食事を続けている人は、よりエネルギーが満ちていると感じ、消化が改善されたと報告しています。グルテンフリー食品は、対応する食品よりも繊維質が多く、通常は栄養価が高い傾向があります。キヌアのサラダから、スパイシーなワカモレをトッピングしたグリルチキンまで、加工食品のことを忘れさせてくれるようなおいしいレシピがたくさんあります。

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グルテンフリー 夏向けのアイデア
シュヴァイネラックブラーテン（電子レンジで調理した豚ロース肉）

キッチンで約32 分ほど使えるなら、シュバイネルックブラーテン (電子レンジで作る豚ロース肉)は、グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、原始的な素晴らしいレシピです。1食分 3.88 ドルで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の33% を摂取できます。このレシピは 3 人分です。1 食分には450 カロリー、 69 g のタンパク質、 13 g の脂肪が含まれています。6 人がこのレシピに感銘を受けました。かなり高価なメインコースとして十分です。豚ロース肉、挽いたコショウ、塩、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。Allrecipes 提供。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 93% を獲得しており、これは素晴らしいことです。アップルローストポークロース、ブラウンシュガーとバルサミコのグレーズポークロース、ジューシーで柔らかいポークロースローストは、このレシピに非常に似ています。

ほうれん草ソーセージスープ

ほうれん草ソーセージスープは、グルテンフリー、乳製品フリー、ホール30のメインコースです。このレシピは10人分です。1食あたり2.81ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の23%をカバーします。この料理1食分には、約49gのタンパク質、 27gの脂肪、合計548カロリーが含まれています。いつでも楽しめますが、特に冬に最適です。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。ソーセージ、ジャガイモ、サラダドレッシングミックス、その他の材料が手元にある場合は、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約30分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア71％を獲得しており、これはかなり良いです。同様のレシピには、ソーセージ、ほうれん草、ウズラの卵の朝食サラダ、チキンソーセージ、白インゲン豆、キャベツのスープ、イタリアンソーセージと野菜のスープがあります。

スイートポテトパフ

グルテンフリーで乳卵ベジタリアンのサイドディッシュが必要ですか？スイートポテトパフは試してみる価値のある素晴らしいレシピかもしれません。1食分には229カロリー、 5gのタンパク質、 10gの脂肪が含まれています。このレシピは8人分です。1食分64セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11％をカバーします。サツマイモ、卵、砂糖、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。15人がこのレシピを試して気に入っています。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間20分かかります。スプーンスコアは50％で、この料理はかなり美味しいです。このレシピが気に入ったら、これらの類似レシピもご覧ください：パフペーストキッシュ、チョコレートパフペストリースクエア、ナポレオン - クリーミーなパフペストリーケーキ。

日曜日の煮込みディナー

キッチンで1時間20分ほど過ごせるなら、Sunday Boiled Dinnerはグルテンフリー、乳製品フリー、Whole 30の素晴らしいレシピなので、ぜひ試してみてください。このメインコースは1食あたり348カロリー、タンパク質32g 、脂質5gです。1食あたり1.76ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の41%をカバーします。このレシピは8人分です。お店に行って、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピを作った人は1人で、また作りたいと言っています。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピは86%というスーパースプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、これらの類似レシピもご覧ください： Boiled Dinner 、 Boiled Dinner 、 Boiled Dinner 。

キノコ入りライス

グルテンフリーのレシピをもっとレシピボックスに追加したいなら、マッシュルーム入りライスは試してみる価値のあるレシピかもしれません。1食分には、 315カロリー、 11gのタンパク質、 5gの脂質が含まれています。このレシピは2人分です。1食分91セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。塩、玉ねぎ、パセリフレーク、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。1人がこのレシピを作り、また作るつもりです。サイドディッシュとして最適で、約25分で完成します。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアが42%のこの料理は、かなり美味しいです。ベーコン、マッシュルーム、ネギのワイルドライス、ケラブライス（ライスサラダ） 、カリフラワー、玄米、野菜チャーハンはこのレシピによく似ています。

チキンランダウン

チキン ランダウンは、最初から最後まで約1 時間 25 分かかります。このグルテンフリーのレシピは 8 人分で、1 人分あたり 85 セントです。このメイン コースは、1 人分あたり166 カロリー、 16 g のタンパク質、 10 g の脂質を含んでいます。Foodnetwork が提供しています。1 人がこのレシピを試して気に入っています。ニンニク、生クリーム、スコッチ ボネット チリ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。中米料理のファンにとっては非常に手頃な価格のレシピです。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 38% に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入った場合は、クロックポット カシュー チキン、スパイシー ココナッツ チキン カレー、カレー クラッカー コーティング チキンなどのレシピも気に入るかもしれません。

ほうれん草のクリームポテトスープ

ほうれん草とポテトのクリームスープのレシピは、約30分で作れます。このレシピは6人分で、1人分あたり139カロリー、タンパク質7g 、脂質4gです。1人分あたり69セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の20%をカバーします。1人がこのレシピを作り、また作るつもりです。オードブルとして最適です。冬にぴったりです。バジル、ガーリックソルト、ジャガイモ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリーでラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア88%に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。類似のレシピとしては、レンズ豆とサツマイモとほうれん草のスープ、ほうれん草とジャガイモのスープ、 クリスピーフライドポテトの皮を添えたローストポテトスープなどがあります。

柑橘ヨーグルトソースのフルーツサラダ

柑橘ヨーグルトソースのフルーツサラダは、最初から最後まで約40 分かかります。このグルテンフリーでラクト・オボ・ベジタリアンのレシピは 10 人分で、1 人分あたり 1.02 ドルかかります。この料理の 1 人分には、約2g のタンパク質、 2g の脂肪、合計188 カロリーが含まれています。お店に行って、ネーブルオレンジ、砂糖、バニラエッセンス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Taste of Home が提供しています。このレシピは 1 人のグルメや料理人に好まれています。手頃な価格のオードブルとして最適です。すべてを考慮して、このレシピは46% のスプーンスコアに値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピがお気に召しましたら、オレンジヨーグルトドレッシングのグリーンフルーツサラダ、 フルーツファルーダ - ミックスフルーツの作り方 - ファルーダの種類、 自家製チャチックヨーグルトソースのトルコ風チキンサラダなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

インド風キュウリサラダ

サイドディッシュのレシピはいくらあっても困りません。インド風キュウリサラダをぜひお試しください。この料理1人前は約2gのタンパク質、 5gの脂質、合計66カロリーです。このレシピは6人分です。1人前42セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の3%をカバーします。このレシピは典型的なインド料理です。Taste of Homeのこのレシピには、キュウリ、コリアンダー（オプション）、ハラペーニョ、ヨーグルトが必要です。1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。グルテンフリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、原始的食生活を送っている場合に適しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約15分かかります。全体として、このレシピはスプーンスコア0%という非常に悪い（しかしまだ修正可能）評価を得ています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：インド風ディルとターメリックのポテトサラダ、インド風コールスロー、インド風スパイス入り赤レンズ豆のスープ。

ピリッとしたアスパラガスのマリネ

ピリッとしたアスパラガスのマリネは、始めから終わりまで約3 時間かかります。1人前 3.05 ドルで、4 人分のサイドディッシュが手に入ります。1 人前は、 469 カロリー、 5 g のタンパク質、 47 g の脂質を含んでいます。19 人がこのレシピを試してよかったと評価しています。Allrecipes のこのレシピには、アスパラガス、バルサミコ ビネグレット ドレッシング、レモンの皮、コーシャー ソルトが必要です。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、ラクト オボ ベジタリアンの食事をしている方に適しています。スプーンスコアが 90% のこの料理は素晴らしいです。同様のレシピとして、 自家製スイカ サルサ添えのピリッとしたライム マリネ チキン、ピリッとしたほうれん草サラダ、ピリッとしたグリーンピースとハラペーニョのペスト パスタをお試しください。

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