家食事ランチ

みんなで楽しむ夏のランチ

夏は太陽やビーチを楽しみ、季節を最大限に満喫するのが肝心です。それを念頭に置いて、夏を祝うのに、美味しくて簡単に作れる夏のランチメニューを試すこと以上に良い方法はありませんか?自分用の簡単なランチを探している場合でも、家族全員のために作るものを探している場合でも、これらの夏のランチはきっと満足していただけるでしょう。軽いサラダからグリルサンドイッチ、さらにはいくつかのビーガンオプションまで、これらのレシピには誰もが楽しめるものがあるはずです。お気に入りの食材を手に取り、グリルに火をつけて、美味しい夏を迎える準備をしましょう。

夏のお弁当の人気レシピ

軽くてヘルシーなランチには、グリル野菜を添えた夏らしいキヌアサラダを作ってみてください。まずパッケージの指示に従ってキヌアを調理し、冷まします。その間に、お好みの野菜（ピーマン、ズッキーニ、マッシュルームなど）にオリーブオイルを軽く塗り、塩、コショウで味付けし、中火でグリルします。野菜に火が通ったら、キヌアとグリルした野菜をボウルに入れて混ぜます。仕上げにフェタチーズを加えて風味をさらに高めます。

もっと充実したものをお探しなら、このおいしい七面鳥サンドイッチのレシピをお試しください。まず、サワードウブレッド2枚を両面がきつね色になるまで焼きます。次に、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、パプリカ、黒コショウで味付けした七面鳥の胸肉のスライスを各スライスに重ねます。サンドイッチの上に、薄くスライスしたレッドオニオン、レタスの葉、トマトのスライス、マヨネーズをトッピングしてからお召し上がりください。

夏の昼食を食べることの利点

夏のお弁当を食べるとさまざまなメリットがあります。まず、冬の重い食事よりもはるかに軽くて健康的な傾向があり、天気が暑くて体重を感じたくない夏に最適です。もう 1 つの利点は、これらのレシピの多くは簡単に作ることができ、キッチンでの作業時間も最小限で済むことです。

さらに、家族や友人が来る場合は、これらのレシピの多くは簡単に 2 倍、3 倍にできるので、誰もが楽しめます。最後に、夏のランチは、トマト、桃、ベリー、ズッキーニ、キュウリなど、この季節に入手できる新鮮な果物や野菜をすべて活用できる素晴らしい方法です。今年の夏は、美味しくて栄養たっぷりの夏ランチを楽しんでください！

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ランチ 夏向けのアイデア
よりヘルシーなケーキボール

デザートのレシピはいくらあっても困りませんので、ヘルシーなケーキボールをぜひお試しください。このレシピは 36 個分で、1 食あたり 20 セントです。1 食分には127 カロリー、タンパク質 1g 、脂質 4g が含まれています。6 人がこのレシピを作り、また作る予定です。Allrecipes のこのレシピには、天然ケーキミックス、バニラエキス、牛乳、天然ショートニングが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 35 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、改善の余地があります。このレシピが気に入ったら、ミニ M&M 入りヘルシーなクッキー、ヘルシーなバンガーズ アンド マッシュ、ヘルシーなシナモン クランチ スイート ポテト マフィンなどのレシピも気に入るかもしれません。

ブランチピザ

メインコースのレシピはいくらあっても困りませんから、ブランチ ピザンをぜひお試しください。このレシピは 2 人分で、1 人あたり530 カロリー、タンパク質 22 g 、脂質 24 gです。1人分あたり 1.81 ドルで、1 日のビタミンとミネラルの必要量の25% をカバーできます。735 人がこのレシピをおいしく満足だと感じています。水、卵代替品、ガーリック パウダー、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。この地中海料理が気に入った人はたくさんいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約45 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 91% に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。同様のレシピとして、レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 スイート ポテト キムチ ハッシュ ブランチ (グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアン) をお試しください。

クランチーガーデンサルサ

クランチーガーデンサルサは、最初から最後まで約20分かかります。この料理1人前あたりには、約3gのタンパク質、 6gの脂質、そして合計156カロリーが含まれています。1人前あたり46セントで、12人分のオードブルができます。このレシピを美味しく満足した人は1人でした。このメキシコ料理を本当に気に入った人は少数でした。水、レモン汁、玉ねぎ、そして他の材料が手元にあれば、作ることができます。Taste of Homeが提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは32%で、この料理はそれほど素晴らしいとは言えません。同様のレシピとして、キャラメル風味の甘い玉ねぎ、グレープトマト、新鮮なチャイブとチャイブの花を添えたアボカドトースト、簡単なフライパンガーデンラザニア、ガーデンベイクドレッドペッパーをお試しください。

メリーノートクッキー

メリーノートクッキーは、デザートコレクションを充実させるのに良いレシピかもしれません。この料理1人分には、約2gのタンパク質、 9gの脂質、合計209カロリーが含まれています。1人分あたり19セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの2%をカバーします。このレシピは24人分です。バニラエッセンス、小麦粉、卵、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。乳卵菜食をしている人に適しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約35分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。このレシピを作った人は多くありませんが、私は大満足だと言います。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、改善の余地があります。同様のレシピとして、卵を使わないチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵を使わないクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキーをお試しください。

グラノーラ

グラノーラは朝食のレシピの幅を広げるのに良いレシピかもしれません。この料理1食分には、約10gのタンパク質、 19gの脂質、合計439カロリーが含まれています。1食分78セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの17%をカバーします。このレシピは8人分です。ココナッツ、コーンミール、コーン油、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。4人がこのレシピを試して気に入っています。乳製品を摂らず、ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。これはFoodnetworkが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約55分です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア63%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。シナモンメープルグラノーラ、ダークチョコレートチャンクキヌアグラノーラバー、イージークランチーグラノーラは、このレシピに非常に似ています。

ブランチピザ

ブランチピザは、まさにあなたが探していた地中海料理のレシピかもしれません。この料理1人前は約27gのタンパク質、 50gの脂質、合計692カロリーを含んでいます。このレシピは6人分です。1人前2.09ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの13%をカバーします。手頃な価格のメインコースとして最適です。82人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。バター、卵、あらかじめ焼いておいた2インチのピザクラスト、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア49%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。レモン ブランチ ケーキ、低炭水化物ブランチ バーガー、 サツマイモ キムチ ハッシュ ブランチ (グルテンフリー、乳製品フリー、ベジタリアン)は、このレシピに非常に似ています。

クリスピークランチーフィッシュアンドチップス

クリスピークランチーフィッシュアンドチップスは、4人分のメインコースです。この料理1人分には、約45gのタンパク質、 79gの脂質、合計1215カロリーが含まれています。1人分4.25ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの38%をカバーします。Foodnetworkのこのレシピには、ベーキングパウダー、キャノーラ油、キャノーラ油小さじ2杯、塩コショウ、ラセットポテトが必要です。このヨーロッパ料理は、何人かの人々に非常に好評でした。98人がこのレシピを作り、また作るつもりです。準備から盛り付けまで、このレシピは約50分かかります。乳製品を摂らず、ペスカタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。全体として、このレシピは97%という非常に高いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、ルバーブでローストしたチキンとポテト、クリスピーケールチップス添え、 簡単フィッシュモレ（ココナッツ入り南インド風魚のシチュー） 、クリスピークラウンワカモレフィッシュフィレをお試しください。

カリカリエンドウ豆のサラダ

クランチー ピーサラダは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアンのレシピかもしれません。1食あたり70セントで、6人分のオードブルが手に入ります。この料理1食分には、約11gのタンパク質、 25gの脂質、合計327カロリーが含まれています。36人がこのレシピを試してよかったと思っています。Taste of Homeのこのレシピには、セロリシード、塩、コショウ、エンドウ豆が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約10分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア78%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。類似のレシピには、 カラフルでクランチーなザクロとほうれん草のサイドサラダ、 カラフルでクランチーなリンゴとチキンのサラダ、フレッシュミントとバジル添え、クランチーなワイルドアラスカンサーモンサラダがあります。

ランチポテト

ランチドレッシングのポテトは、まさにあなたが探していたサイドディッシュかもしれません。1食あたり74セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの12%をカバーします。1食分には282カロリー、タンパク質6g 、脂質10gが含まれています。このレシピは10人分です。34人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている方には良い選択肢です。これはAllrecipesによって提供されています。このレシピは準備から盛り付けまで約45分かかります。ランチドレッシングミックス、塩、ジャガイモ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア74%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。このレシピが気に入ったら、以下の類似レシピもご覧ください:ベイクド スタッフト ポテト (タンドリー ポテト) 、 チェダー ランチとロースト ペッパーのバッファロー「チキン」ラップ、クリーミー ランチ パスタ サラダ。

コーニーチョコレートクランチ

コーニーチョコレートクランチのレシピは約 20 分で作れます。このレシピでは 20 人分ができ、1 人分あたり790 カロリー、 19 g のタンパク質、 16 g の脂質が含まれています。1 人分あたり 1.98 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の22% をカバーします。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。オードブルとして最適です。お店に行って、バタースコッチチップ、チョコレートキャンディコーティング、ポップコーン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。乳製品を摂らないダイエットをしている方には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。スプーンスコアは 0%で、この料理は改善の余地があります。このレシピが気に入ったら、チョコレートチップストロベリークランチクッキー、ヘルシーなシナモンクランチスイートポテトマフィン、ズッキーニとニンジンクランチなどのレシピも気に入るかもしれません。

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