家食事朝食

夏の朝は健康的な朝食で始めましょう

夏が近づいてきたので、朝をいかに有効に活用するかを考え始める時期です。一日を始めるための最良の方法の 1 つは、健康的な朝食で体にエネルギーを補給することです。朝食を食べることは、朝の活動に必要なエネルギーと栄養素を体に提供するだけでなく、その日の残りの時間の成功への準備にも役立ちます。素早く簡単な朝食をお探しの場合でも、より充実した朝食をお探しの場合でも、健康的な朝食のオプションが豊富に揃っています。スムージーやオートミールから朝食ブリトーやヨーグルトパフェまで、夏を元気にスタートできる、おいしくて栄養価の高い朝食を毎朝お召し上がりいただけます。

朝食を食べることの大切さ

朝食を食べることは、特に夏の間、健康的なライフスタイルの重要な部分です。朝食は体にエネルギーと栄養素を提供して、一日を通じて活力を保つだけでなく、精神的な集中力や生産性の向上にも役立ちます。健康的な朝食を食べると血糖値が調節され、集中力と記憶力が向上します。さらに、朝食を食べると代謝を最適なレベルに保つことができ、体重管理に役立ち、さらには 1 日を通して不健康なスナックへの欲求を軽減するのにも役立ちます。

素早く簡単な朝食のアイデア

素早く簡単な朝食オプションを探している場合は、スムージーが最適です。バナナ、イチゴ、ほうれん草など、お好みの果物や野菜を使ってスムージーを作ることができます。スムージーを自分で作る時間がない場合は、店頭で既製のスムージーを購入することもできます。オーバーナイトオーツも前もって作っておける優れた選択肢で、朝それを手に取って出かけるだけで済みます。他のアイデアとしては、フルーツやナッツをトッピングしたグラノーラやオートミールを添えたヨーグルトパフェなどがあります。おいしいものを食べたいなら、スクランブルエッグ、ピーマン、玉ねぎ、チーズ、お好みの野菜を詰めた朝食ブリトーを作ってみてはいかがでしょうか。これらすべての健康的な朝食オプションを利用すれば、夏の朝を元気にスタートできること間違いなしです。

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朝食 夏向けのアイデア
バターピーカンマフィン

バターピーカンマフィンは、始めから終わりまでおよそ45 分かかります。このラクト・オボ・ベジタリアンレシピは 12 人分で、1人分 54 セントです。この料理 1 人分には、およそ1g のタンパク質、 5g の脂質、合計140 カロリーが含まれています。砂糖、小麦粉、塩、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。朝食として最適です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 13% で、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピには、ハニーピーカンバターのミレットマフィン、炭水化物が大好き... ブラウンバターピーカンマフィン、 バターピーカンフロスティングのチョコレートバーボンピーカンパイカップケーキがあります。

シナモンチップマフィン

朝食レシピはいくらあっても困りません。シナモンチップマフィンをぜひお試しください。1食分43セントのこのレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。この料理1食分には、約4gのタンパク質、 8gの脂肪、合計219カロリーが含まれています。このレシピは18人分です。お店に行って、バニラプリンミックス、重曹、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。Taste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは27%で、かなり悪いです。このレシピが気に入ったら、シナモン チョコレートチップ バナナ パンケーキ、グルテンフリー シナモン アップル マフィン、ヘルシーなシナモン クランチ スイート ポテト マフィンなどの類似レシピもご覧ください。

ほうれん草ソーセージスープ

ほうれん草ソーセージスープは、グルテンフリー、乳製品フリー、ホール30のメインコースです。このレシピは10人分です。1食あたり2.81ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の23%をカバーします。この料理1食分には、約49gのタンパク質、 27gの脂肪、合計548カロリーが含まれています。いつでも楽しめますが、特に冬に最適です。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。ソーセージ、ジャガイモ、サラダドレッシングミックス、その他の材料が手元にある場合は、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約30分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア71％を獲得しており、これはかなり良いです。同様のレシピには、ソーセージ、ほうれん草、ウズラの卵の朝食サラダ、チキンソーセージ、白インゲン豆、キャベツのスープ、イタリアンソーセージと野菜のスープがあります。

スモアジャンボマフィン

スモア ジャンボ マフィンは、6 人分の朝食です。1 人分には、 472 カロリー、 8 g のタンパク質、 22 g の脂質が含まれています。1 人分 55 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の11% をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピには約30 分かかります。Taste of Home が提供しています。1 人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、重曹、キャノーラ油、塩、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。スプーンスコアは 28%で、かなりまずいです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ジャンボ ブルーベリー マフィン、ジャンボ ブルーベリー マフィン、およびジャンボ ブルーベリー マフィン。

サザンリビング誌のシナモンロール

Southern Living 誌のレシピ「シナモンロール」は、約 45 分ででき上がり、南部料理愛好家にとって間違いなく超グルテンフリーの選択肢です。1食あたり 6 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の0% をカバーします。この料理 1 食分には、約0g のタンパク質、 2g の脂肪、合計46 カロリーが含まれています。このレシピは 28 人分です。1 人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。しっかりとしたブラウン シュガー、ピーカン、バター、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。朝食としても最適です。Allrecipes 提供。スプーンスコア 0% のこの料理は改善の余地があります。このレシピを気に入ったユーザーは、Pasta With Butternut Parmesan Sauce @ Dw Magazine.Com 、 Bon “Apple” Tite Cinnamon Rolls 、およびCinnamon Rollsも気に入っています。

ABCマフィン

ABC マフィンは、最初から最後までおよそ35 分かかります。このレシピは 18 人分です。この料理 1 人分には、約3g のタンパク質、 4g の脂肪、合計161 カロリーが含まれています。1 人分 29 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。朝食に最適です。Taste of Home のこのレシピには、アップルソース、ケーキミックス、卵、蜂蜜が必要です。乳製品を含まない食事をしている場合は、良い選択肢です。スプーンスコアは 21%で、この料理はそれほど優れているわけではありません。このレシピを気に入ったユーザーは、ABC Slump 、 Abc Snack 、 ABC Saladも気に入っています。

朝食用マッシュルームカップ

朝食のマッシュルームカップはグルテンフリーの朝食です。1食分には125カロリー、 12gのタンパク質、 5gの脂肪が含まれています。1食分2.15ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の19%をカバーします。このレシピは2人分です。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。4人がこのレシピを試してよかったと言っています。オリーブオイル、卵代用品、玉ねぎ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアが80%のこの料理はしっかりしています。同様のレシピには、マッシュルームウェリントンカップ、スタッフドマッシュルームカップ、マッシュルームブロッコリーカップなどがあります。

ホーボーポテト

ホーボーポテトは、始めから終わりまで約1時間10分かかります。このレシピは8人分で、1人分あたり404カロリー、タンパク質7g 、脂質19gです。1人分90セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の19%をカバーします。12人がこのレシピを試してよかったと思っています。サイドディッシュとして最適です。クリーム、バター、玉ねぎ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。グルテンフリーでラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。Allrecipesが提供しています。スプーンスコアが62%のこの料理はしっかりしています。同様のレシピには、アリゾナホーボーポテト、 ハッシュブラウンポテト、ソーセージ、ネギの朝食ホーボーパック、 ハッシュブラウンポテト、ソーセージ、ネギの朝食ホーボーパックがあります。

ひまわりチェリーグラノーラバー

グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの朝食が必要ですか？ひまわりとチェリーのグラノーラバーは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。このレシピは30人分です。1食分には213カロリー、 5gのタンパク質、 10gの脂肪が含まれています。1食分35セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の7％をカバーします。お店に行って、アーモンド、ひまわりの種、チェリー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。このレシピは1人の食通と料理人に好まれています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア41％を獲得しており、これはかなり良い数字です。同様のレシピには、ひまわりチェリーオートミールバー、 チョコレートソースをかけたひまわりシードバターグラノーラバー（焼かずに作れる、ビーガン、グルテンフリー） 、チェリーアーモンドグラノーラバーなどがあります。

カリカリ朝食シリアル

クランチ ブレックファスト シリアルは、まさにあなたが探していた乳製品不使用、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピかもしれません。このレシピは 21 人分で、1 人分あたり379 カロリー、 8 g のタンパク質、 15 g の脂肪が含まれています。1 人分あたり 71 セントで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の17% を摂取できます。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。お店に行って、小麦粉、小麦胚芽、ココナッツ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。朝食に最適で、約1 時間 15 分で完成します。Taste of Home 提供。全体として、このレシピは56% という確かなスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピとして、クランチ シリアル トレイル ミックス、クランチ シリアル チキン フィンガー、スイート アンド クランチ シリアル スクエアをお試しください。

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